惊蛰节气养生运动篇 养生运动这些办法要谨记

蛰节气，春暖花开，是阳气升高的季节，所以在这个季节，要注意激发体内的阳气。蛰节气该怎么养阳呢？专家注意到运动锻炼是个好选择，运动中出汗消耗人体阳气，运动时出汗即可。高强度的剧烈运动,会让人体产生损耗,对人体养阳和生长产生不利影响。因此，春季运动不应太激烈，需要逐步进行。让我们看看惊蛰季节适合做什么运动。

1、伸懒腰可以消除疲劳、醒来、增强力量、活肢节。因此，提倡春天早起伸展懒腰。

2、春季散步可消除疲劳，有助于健康。散步时擦双手，揉胸腹，敲腰背，拍全身等动作，有助于人体疏通血气，生气。

3、惊蛰最佳运动：放风筝

春季正是放风筝的大好时节，放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动，至今已有两千多年的历史，有强身健体、防病治病的作用。春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。

放风筝时，人们的心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时还益于缓解眼睛的疲劳，因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

另外，放风筝的时候要仰望，所以要选择平坦的地方。放风筝的时候，人经常倒行，注意力集中在空中，要特别注意防止跌倒受伤的风向和太阳的关系，注意防止太阳对眼睛的伤害。放风筝，抬头不要太长，抬头时间太长，颈肩肌肉容易紧张，疲劳，病情恶化。老年人必须根据自己的身体状况，调节参加运动的时间长短，运动前必须充分活动脖子。同时，椎动脉供血不足者参加这项运动时，应尽量避免突然转身，防止椎动脉供血不足引起脑血管事故。