练什么瑜伽能减肥 想瘦身是练瑜伽好还是健身

膝盖与脚并拢，双膝弯曲90度，然后将全身重量集中在脚后跟上，整个人就像坐在椅子上一样。然后将手臂绕过头顶，双手掌心相对，肩膀自然下垂，保持这个姿势10秒。

静立姿势

自然站在地面上，两只脚的大拇指靠在一起，脚后跟要稍微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂在身体两侧。

战斗姿势

首先要做一个安静的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾向前。

左腿膝部微弯，右腿仍保持挺直状态，将手臂放到头顶伸展，随后放到耳朵两侧，双手掌心相对。